ストレスからの脱出！セルフコーチング～答えを持っておきたい質問～ http://www.self-question.com/ ストレスの原因で自分を見失ってしまいがちな毎日。ストレスチェックやストレスマネジメントの方法、セルフコーチング、セルフカウンセリングのために答えを持っておきたい質問だけでなく、営業や部下指導などのビジネスシーンでも役に立つ質問や情報をご紹介してきます。 ja ストレスからの脱出！セルフコーチング～答えを持っておきたい質問～ http://www.self-question.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/toshinopu0123_60.gif ストレスからの脱出！セルフコーチング～答えを持っておきたい質問～ http://www.self-question.com/archives/51156901.html ストレスからの脱出！セルフコーチング 　～答えを持っておきたい質問～ 心の風邪ともいわれるうつ病、自分ではうつ病かどうかなかなかわかりにくいものです。 その原因はストレスにあると言われています。 人により何にストレスを感じるかは異なるのですが、スト... toshinopu0123 2010-12-31T23:59:05+09:00 目的 ストレスからの脱出！セルフコーチング
　～答えを持っておきたい質問～

心の風邪ともいわれるうつ病、自分ではうつ病かどうかなかなかわかりにくいものです。

その原因はストレスにあると言われています。

人により何にストレスを感じるかは異なるのですが、ストレスは心に生える雑草と同じです。ガーデニングできれいな花を咲かせようとしたらお手入れが必要なのと同じで、あなたの心も良質な言葉や質問による心のお手入れが必要です。

しかし、なかなかその重要性に気付きにくいものですから、ついつい怠ってしまって、なんか最近やる気出ないなぁ、とかわけのわからないモヤモヤ感がつきまとってたりしてしまいがちです。

いつもストレスを感じているのではないのだけど、ふっと仕事や家事が一段落ついたりしたときにそのモヤモヤ感が湧き出てくる。

そんな経験誰しもあると思うのです。

そのモヤモヤ感が軽いうちはいいのですが、放っておくと自己増殖してどんどん大きく重くなってきて気がついたら、毎日が憂鬱だったり。。。

精神科や心療内科に行った方がいいとかはなかなか自分で判断できることではなくて、だいたい他人から言われます。

でも、精神科や心療内科に行く勇気もないし、高いお金ぼったくられそうで行く気が起きない。

（待てよ、そういう思考ができる程度であれば、まだまだ自分で回復できるんじゃない？、と思ったものです。）

カウンセリングを受けたほうがいいのかな、と思っても実際どんなことをするのかわからない。（うわさじゃ30分で5000円取られるとか。。。）

本を読んでもなかなかしっくりこない。

読んだ本の中にはその原因は「潜在意識」にあるとか書かれていたり、メカニズムも学者の間だけではなくて、わかりやすく広まっているような気もします。

私もたくさんそういう本を読んできて、理屈には詳しくなったのですが、何かが足りないなあと感じていました。

その足りないものを補うためにこのブログを運営していこうと思います。

仲間がいて話し合いや意見交換の場を持てればいいですが、なかなか忙しくてそうもいきませんし、持てても愚痴の垂れ流し会になってしまって、グダグダになってしまったり。

ストレスからの脱出！セルフコーチング～答えを持っておきたい質問～では、

・管理人が自分で考えたり、書籍などで出会った質問の中で、一生懸命考えてよかったなと思った質問を紹介

・うつ病と脳に関する情報

・全国のカウンセラー情報

・管理人が読んできた本の購入動機・内容・感想

などを掲載していきます。

少しでもあなたのお役に立てば幸いです。
]]> 働く女性のためのストレスチェックテスト http://www.self-question.com/archives/51247232.html ストレスチェックテストはよいものが無料でたくさん受けることができます。 しかし、ストレスチェックテスト中はその項目について当てはまることを探そうとしていますから、ストレスチェックテストの受けすぎはあまりよろしくないです。 日々の生活のメンテナンス、心... toshinopu0123 2008-11-12T21:35:06+09:00 ストレスチェックテスト
しかし、ストレスチェックテスト中はその項目について当てはまることを探そうとしていますから、ストレスチェックテストの受けすぎはあまりよろしくないです。

日々の生活のメンテナンス、心の定期検診のつもりで受けるとよいかもしれません。

簡単なストレスチェックリストを作ってみましたので、ご活用ください。

生活のストレス
  • いつも「～してはいけない」と思ってしまう

  • 以前楽しかった事が楽しくなくなった

  • おしゃれをしなくなった

  • こんな人じゃなかったのにと、よく思う

  • 友人のライフスタイルがうらやましい

  • 子供の将来についてとても不安


    • 仕事のストレス
  • 満員電車がつらい、イライラする

  • できれば一緒に仕事をしたくない人がいて、その人が気になってしょうがない

  • 職場では何の価値もない人間のように思える

  • 自分は本当はこんな仕事をする人間ではないのにと感じる

  • こうしたら、こう言われるんじゃないかと気になる


    • 身体のストレス
  • 毎日疲れやすくうつっポイなと思う

  • 手足の冷えや肩こりからくるストレスがある

  • 慢性的な痛みにストレスを感じる

  • 体重が増えたことによるストレスがある

  • 便秘によるストレスがある

  • 月経前症候群（PMS）によるストレス

  • 年を重ねて、女性価値がなくなっていく様な気がする

  • しみ、しわが増えたことにストレスを感じる

  • 更年期障害によるストレス


    • 身体のストレスだけ当てはまるのであれば、楽しく仕事をしていてもストレスを感じるものですから、そんなに気にすることはないと管理人は思っています。

    しかし、生活のストレスと仕事のストレスに6個以上当てはまった上で身体のストレスを感じているようであれば、それは身体が悲鳴を上げているといっていいと思います。

    賛否両論あると思いますが、個人的には女性が一番美しく輝く年代は40代後半から50代です。ストレスとは切っても切れない縁ですから、20代、30代の女性の方もストレスとのうまい付き合い方を見出した方がいいと思います。]]>     光と風の心療クリニック（鳥栖市） http://www.self-question.com/archives/51239129.html 光と風の心療クリニック住所 : 〒841-0034佐賀県鳥栖市京町７１８－１－３ＦTEL : 0942-84-3969分野 : 心療内科，精神科コメント : こころの健康相談ホームページ http://www.kofukai.or.jp/clinic/ 光と風の心療クリニック(佐賀県鳥栖市京町７１８−１)の地図を表示中... toshinopu0123 2008-10-30T20:00:42+09:00 カウンセラー佐賀
    住所 : 〒841-0034佐賀県鳥栖市京町７１８－１－３Ｆ
    TEL : 0942-84-3969
    分野 : 心療内科，精神科

    コメント : こころの健康相談

    ホームページ http://www.kofukai.or.jp/clinic/
    光と風の心療クリニック(佐賀県鳥栖市京町７１８−１)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     進藤病院（唐津市） http://www.self-question.com/archives/51239127.html 進藤病院住所 : 〒847-0031佐賀県唐津市原１０１５TEL : 0955-77-0711分野 : 医院・診療所，神経内科・外科，心理カウンセリング，心療内科，心理療法，精神科，精神療法，内科コメント : うつ病・不眠・物忘れ・発達障害（自閉症・学習障害）の治療相談ホームページ http://... toshinopu0123 2008-10-30T02:35:40+09:00 カウンセラー佐賀
    住所 : 〒847-0031佐賀県唐津市原１０１５
    TEL : 0955-77-0711
    分野 : 医院・診療所，神経内科・外科，心理カウンセリング，心療内科，心理療法，精神科，精神療法，内科

    コメント : うつ病・不眠・物忘れ・発達障害（自閉症・学習障害）の治療相談

    ホームページ http://www.shindo-hp.or.jp
    進藤病院(佐賀県唐津市原１０１５)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     人間関係｜人を大切にする・人を大事にするとはどういうことか http://www.self-question.com/archives/51236872.html 人を大切にする・人を大事にするとはどういうことか、とふと思った。人を大切にしてストレスがたまっては本末転倒と思うからだ。検索エンジンで調べてみると以外にストレートな意見が見当たらない。 そこで、考察してみる。 寂しさを紛らわすために電話してきた友達の... toshinopu0123 2008-10-26T08:50:12+09:00 人間関係についての質問 人を大切にする・人を大事にするとはどういうことか、とふと思った。人を大切にしてストレスがたまっては本末転倒と思うからだ。検索エンジンで調べてみると以外にストレートな意見が見当たらない。

    そこで、考察してみる。

    寂しさを紛らわすために電話してきた友達の電話相手を2時間も3時間もしてあげることだろうか。否。



    たとえば、日本在住の僕はアルゼンチンの路地裏で泥酔している人に何の影響を与えることはできないので、自分と自分が発したものと接触のなかった人、または接触がない人は大切にしようがない。

    ということは自分と何らかの形で一方的あるいは双方的に関わりがある人あった人ということになる。

    そこで、「人」を分解してみる。

    両親、恋人・配偶者、子供、親戚、同級生、会社の同僚・・・。いろいろなグループ＝自分との関わり方に分けることができる。

    両親を大切にするとはどういうことか。
    恋人を大切にするとはどういうことか。
    子供を大切にするとはどういうことか。

    これらに共通する部分があるはずだ。

    さらなる考察は次回に。


    ]]>     ストレス解消サプリメント　ビズマインド http://www.self-question.com/archives/51233183.html ストレス解消法にはいろいろあります。 音楽を聞いたり、軽い運動したり、みんなで飲んで騒いだりとか。 しかし、中にはそんなひまもなく、このブログも会社のパソコンから見ているという方もいるはずです。 そんな忙しいビジネスマンのためにストレス解消できるサ... toshinopu0123 2008-10-19T22:51:26+09:00 ストレス解消サプリメント ストレス解消法にはいろいろあります。

    音楽を聞いたり、軽い運動したり、みんなで飲んで騒いだりとか。

    しかし、中にはそんなひまもなく、このブログも会社のパソコンから見ているという方もいるはずです。

    そんな忙しいビジネスマンのためにストレス解消できるサプリメント
    というのがあります。


    現代のビジネスマンは、満員電車での長時間通勤、クレームや困難な顧客への対応、 高すぎる売り上げ目標、厳しい納期などの様々な要因が重なる事によって、
    毎日非常に大きなストレスにさらされていることは間違いないです。

    ストレスを解消するのに一番よいのはこれらの原因を元から断つことなのですが、現代社会では死以外ありえません。したがって、私たちが現代社会で生活をしていく以上、何らかのストレスコントロール術を身につける必要があります。

    ストレスコントロール術・ストレス解消法は時間とお金のバランスで人それぞれ変わってきます。

    その一つの手段として、ストレス解消サプリメント　ビズマインドは栄養面からサポートしていきます。

    簡単にいえば、「ストレス解消のための栄養素を摂取すること」で、ストレスを受けると発生するといわれる活性酸素、様々な病気の原因となる「活性酸素」を除去するために、抗酸化作用のある栄養素と、体内の抗酸化作用を支える栄養素をバランスよく摂取するものです。

    返金保証など安心して購入できるシステムに好感が持てます。

    ストレス解消サプリメント　ビズマインドの詳細はこちら

    ]]>     トラウマ心理研究所（広島市） http://www.self-question.com/archives/51230703.html トラウマ心理研究所住所 : 〒730-0804広島県広島市中区広瀬町５－２７－２０２TEL : 082-233-6446分野 : 催眠療法，心理療法，精神療法コメント : 不安感、恐怖感、などの「心の苦しみ」の克服を手助けします！ホームページ http://www.traumasos.com/ トラウマ心理研究所(... toshinopu0123 2008-10-15T21:16:28+09:00 カウンセラー広島
    住所 : 〒730-0804広島県広島市中区広瀬町５－２７－２０２
    TEL : 082-233-6446
    分野 : 催眠療法，心理療法，精神療法

    コメント : 不安感、恐怖感、などの「心の苦しみ」の克服を手助けします！

    ホームページ http://www.traumasos.com/
    トラウマ心理研究所(広島県広島市中区広瀬町５−２７)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     ストレス発散解消ゲーム http://www.self-question.com/archives/51221664.html ストレス解消ゲームとして何がお勧めですかという質問を受けたことがありますし、ネット上でも見たことがあります。 ストレス解消目的でゲームをする方は多いと思うのですが、管理人もその一人です。 で、お勧めなのは、 爽快感でストレス解消！ 三国無双シリーズ ... toshinopu0123 2008-09-30T21:27:33+09:00 ストレス発散解消等
    ストレス解消目的でゲームをする方は多いと思うのですが、管理人もその一人です。

    で、お勧めなのは、

    爽快感でストレス解消！
    三国無双シリーズ
    一騎当千の武将になり切って、敵をばっさばっさとなぎ倒していくのは快感です。
    10月2日に最新作「真三国無双5Special」がPS2で出ます。男女ともにお勧めです。

    現実逃避でストレス解消！
    龍が如くシリーズ
    SEGAの大作シリーズです。仮想現実の中で生活している気になります。男性が主人公なので男性にお勧めです。「見参！」は美麗なグラフィック、ストーリーの奇抜さで楽しめました。

    生き様を学んでストレス解消！
    メタルギアソリッドシリーズです。
    PS1のメタルギアソリッド1、PS2の2、3、PS3の4通してやると感動もひとしおです。

    オンライン対戦でストレス解消！
    ソウルキャリバー４です。管理人はこのゲームで会ったことのない仲間ができてしまいました。

    ストレス解消のポイントの一つは、現実世界で達成できていない自分を仮想現実で先取りして「なり切る！」こととにあると思います。なりたい自分になり切れるゲームを見つけてみるのもおもしろいと思います。ただ、やりすぎて現実生活とのバランスを壊さないように気をつけましょう。]]>     カウンセリングむらかみ（今治市） http://www.self-question.com/archives/51203781.html カウンセリングむらかみ住所 : 〒794-2302愛媛県今治市伯方町叶浦TEL : 0897-72-0608分野 : 心理カウンセリング，心理療法，精神療法コメント : ホームページ カウンセリングむらかみ(愛媛県今治市伯方町叶浦)の地図を表示中です。しばらくお待ちください。 // //カウ... toshinopu0123 2008-09-08T10:00:47+09:00 カウンセラー愛媛
    住所 : 〒794-2302愛媛県今治市伯方町叶浦
    TEL : 0897-72-0608
    分野 : 心理カウンセリング，心理療法，精神療法

    コメント :

    ホームページ
    カウンセリングむらかみ(愛媛県今治市伯方町叶浦)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     カウンセリングスペース・麦の家（松山市） http://www.self-question.com/archives/51203779.html カウンセリングスペース・麦の家住所 : 〒790-0065愛媛県松山市宮西１丁目７－５TEL : 089-923-4481分野 : 心理療法，精神療法，相談サービスコメント : ホームページ http://www.geocities.co.jp/Milkyway/6112/ カウンセリングスペース・麦の家(愛媛県松山市宮西１丁目７&... toshinopu0123 2008-09-07T10:00:37+09:00 カウンセラー愛媛
    住所 : 〒790-0065愛媛県松山市宮西１丁目７－５
    TEL : 089-923-4481
    分野 : 心理療法，精神療法，相談サービス

    コメント :

    ホームページ http://www.geocities.co.jp/Milkyway/6112/
    カウンセリングスペース・麦の家(愛媛県松山市宮西１丁目７−５)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     アキクリニック（今治市） http://www.self-question.com/archives/51203776.html アキクリニック住所 : 〒794-0024愛媛県今治市共栄町２丁目２－１－２ＦTEL : 0898-32-4886分野 : 神経内科・外科，心療内科，精神科コメント : 心の健康相談（心理カウンセリング）ホームページ http://www.aki-clinic.jp アキクリニック(愛媛県今治市共栄町２丁目２&#8722... toshinopu0123 2008-09-06T10:00:53+09:00 カウンセラー愛媛
    住所 : 〒794-0024愛媛県今治市共栄町２丁目２－１－２Ｆ
    TEL : 0898-32-4886
    分野 : 神経内科・外科，心療内科，精神科

    コメント : 心の健康相談（心理カウンセリング）

    ホームページ http://www.aki-clinic.jp
    アキクリニック(愛媛県今治市共栄町２丁目２−１)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     こにし心療クリニック（伊予市） http://www.self-question.com/archives/51203748.html こにし心療クリニック住所 : 〒799-3114愛媛県伊予市灘町３０６TEL : 089-983-5678分野 : 心療内科，精神科コメント : ★心療内科・精神科（心の健康相談、カウンセリング）ホームページ こにし心療クリニック(愛媛県伊予市灘町３０６)の地図を表示中です。しばらくお待ち... toshinopu0123 2008-09-05T16:52:50+09:00 カウンセラー愛媛
    住所 : 〒799-3114愛媛県伊予市灘町３０６
    TEL : 089-983-5678
    分野 : 心療内科，精神科

    コメント : ★心療内科・精神科（心の健康相談、カウンセリング）

    ホームページ
    こにし心療クリニック(愛媛県伊予市灘町３０６)の地図を表示中です。
    しばらくお待ちください。



    ]]>     ストレスとじんましん http://www.self-question.com/archives/51198403.html ストレスとじんましん ストレスでじんましんが体に出る、というのは私自身も経験ありますし、かなり体験されている方はいらっしゃるのではないでしょうか。 じんましんは、ストレスが大きく体調がよくないときに生じやすいと言われ、じんましんが出来たら、体の悲鳴と... toshinopu0123 2008-08-29T12:54:25+09:00 ストレスと病気
    ストレスでじんましんが体に出る、というのは私自身も経験ありますし、かなり体験されている方はいらっしゃるのではないでしょうか。

    じんましんは、ストレスが大きく体調がよくないときに生じやすいと言われ、じんましんが出来たら、体の悲鳴と思い、身体を休めることがが大切です。

    治療には、抗ヒスタミン剤服用、軟膏の短期の塗布、抗原が同定されたら抗原除去などがあるようです。

    ストレスを和らげ、リラックスを促すことが大切ですが、指圧などで自律神経の緊張を和らげ、副交感神経を優位にするのも効果があります。

    熱いお風呂に入ると自律神経が活発になり、ぬるめのお風呂に入ると副交感神経が刺激されるようですから、ストレスでじんましんが出た時はぬるめのお風呂にゆっくりと入るのがいいでしょう。

    ]]>     ストレスとアトピーについて http://www.self-question.com/archives/51198398.html ストレスとアトピーについて アトピーとはギリシャ語のアトピア（奇妙、不思議）が語源だそうで、根本原因ははっきりとは解明されていないそうです。 私には妹がいて、妹がアトピー性皮膚炎でした。どうしようもないかゆみでかきむしり、かきすぎて皮膚から血が出て痛... toshinopu0123 2008-08-28T12:38:57+09:00 ストレスと病気
    アトピーとはギリシャ語のアトピア（奇妙、不思議）が語源だそうで、根本原因ははっきりとは解明されていないそうです。

    私には妹がいて、妹がアトピー性皮膚炎でした。どうしようもないかゆみでかきむしり、かきすぎて皮膚から血が出て痛くなり、というのを繰り返していました。

    大人になると症状は軽くなったのですが、それでも人間関係や仕事でストレスを感じると、症状が悪くなっていたので、ストレスとアトピー性皮膚炎にはある程度関係があると思います。

    一般的に、受験のプレッシャーで精神的にストレスがかかり、アトピー性皮膚炎が悪化し、十件の時期が終わると治ったということや、失恋を機にアトピーが悪化したということもあるそうです。


    ]]>     ストレス・悩みで自殺もあり得そうな方へ http://www.self-question.com/archives/51196767.html ストレス・悩みで自殺もあり得そうな方へ 東京都福祉保健局は、“自殺の悩み”特別相談週間を実施すると8月22日に発表しています。 ２４時間特別相談 期間 ９月６日（土）・９月７日（日） ６時００分～翌朝６時００分の２４時間相談を２日間にわたって実施 電話 ... toshinopu0123 2008-08-25T21:58:40+09:00 その他
    東京都福祉保健局は、“自殺の悩み”特別相談週間を実施すると8月22日に発表しています。

    ２４時間特別相談
    期間
    ９月６日（土）・９月７日（日）
    ６時００分～翌朝６時００分の２４時間相談を２日間にわたって実施
    電話
    ０３－５２８６－９０９０
    ※東京自殺防止センターの相談時間（通常２０時００分～翌朝６時００分）を延長し、２４時間体制で自殺念慮者等のための電話相談を行う。

    ストレスや悩みの程度は人間関係、身体的コンプレックス、借金苦など、人それぞれですし、千差万別です。何もわからない相談員に相談しても変わらないよ、と思うかもしれませんが、他人に話し、他人に受け止めてもらえることで軽減するストレス・悩みはあります。

    他人に話すことはとても恥ずかしかったり、勇気のいることです。顔が見えないからこそ、電話だからこそ言えることもあるので、ストレス・悩みで自殺も考えている方はご活用されてはいかがでしょうか。
    ]]>